凯发彩票有氧运动还是无氧运动傻傻的分不清?

  小编发现在生活中有很多人对有氧运动和无氧运动傻傻的分不清楚。大多数人都知道我们运动的能量是分解糖分脂肪以及蛋白质得来的,下面小编来给大家介绍一下有氧运动和无氧运动。

  有氧运动就是运动强度低,耗能少,有足够氧气支撑组织细胞呼吸的一种运动。它可以帮助我们的机体燃烧卡路里。或者说运动强度不高,可以长时间进行的运动都是有氧运动。

  例如:骑自行车,游泳,慢跑,快走,跳绳等都是有氧运动,而且有氧运动能够提高我们的肺活量。凯发彩票

  无氧运动就是不需要氧气的运动。你如长跑运动员刘翔在跑100米赛跑的时候。他去跑十西路的氧气在还没有来得及达到组织细胞的时候,运动就已经结束了,这就属于无氧运动。人体吸入氧气到真正利用起吸入的氧气有一个时间差,所以这个时间差就对无氧运动的定义起了决定的作用。例如,100米,200米,50米赛跑,力量举,100米游泳等都是无氧运动。

  有氧运动和无氧运动的时间界定就是能否持续三分钟以上,能坚持三分钟以上的运动都被成为有氧运动。有氧运动时需要机体释放能量,它是通过有氧呼吸燃烧体内的脂肪,蛋白质,糖等来提供给机体需要的能量的。最主要的是有氧运动,依靠的是有氧代谢供能系统。

  当人体的运动长度达到一定的极限时,身体有氧代谢系统的供给能力达不到身体的需求时,身体里的无氧代谢系统就开始工作,但是无氧代谢系统只能以糖分作为燃料,燃烧糖分适放能量,它供给的能量比有氧呼吸少,但是它供给速度就快,这就是为什么举重运动员在比赛时,举几下就会精疲力竭的原因。