团圆欢庆时刻云南白药陪你健康畅跑“不变圆”

  2018的咱们爱跑赛道上丰富多彩美食大家还记得么,俗话说“食者,民治本也”,可是赛道上的美食被我们用奔跑的脚步消化殆尽,然而面对我们最为重视的春节,各种大鱼大肉美味佳肴让你用大半年养成的跑步习惯,仅过年一两周的时间便消耗殆尽。

  但是,过完年的小伙伴们。凯发彩票请不要沮丧,淡忘的习惯可以重新建立,失去的有氧能力并非不可重生。

  按照中国人的传统,过年持续至正月十五,此间走访亲戚和拜年依然是常态。但对于跑者来说,停训15天,最大摄氧量将下降5-10%,还将引起各种身体功能退化现象。既然春节已经过去,就无需再对春节的放肆吃喝感到后悔。你应该相信,只要重新开始投入训练,定会有新的收获。

  拉伸运动是消除疲劳,促进体力恢复的一种良好方法。剧烈运动后进行拉伸运动,可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平,有利于偿还运动时所欠的氧债。拉伸运动活动使肌肉放松,可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。

  在爱跑538的赛场上会有专业的拉伸教练和健康顾问们带领大家一起拉伸,各位小伙伴在自己训练跑步的时候也可以自己做一些简单的拉伸运动,这样会让自己活得更加苗条的身材哦!

  跑完步后喝些果汁来代替白水或运动饮料,这样不仅能补充流失的水分,还能补充多种维生素和矿物质,更重要的是,还可以环节运动后的肌肉酸痛等不适症状,这是因为果汁中含有天然的抗炎成分。所以,开始喝果汁吧!

  2019的爱跑538计划即将火热出炉,再大的决心,再多的计划,都抵不上迈开腿,坚持,坚持,再坚持跑,当然,如果能有家人朋友的陪伴,你也能更好地坚持下去哦!