为什么剧烈运动后不能马上停下来凯发彩票休息

  日常运动、尤其是剧烈运动后,许多人都忍不住赶快停下来,甚至直接蹲坐或躺下休息,认为这样可以更加节省体力,其实不然。

  剧烈运动时人的心跳会加快,凯发彩票肌肉、毛细血管扩张,血液流动随之加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液更快地流回心脏。

  此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏厥等症状。

  蹲坐休息也是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,很多人就蹲下或坐下休息,其实,这是错误的做法。

  剧烈运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳,严重时会产生重力性休克。

  因此,正确的做法是:每次运动结束后应做一些整理活动,调整呼吸节奏,进行一些低热量运动,例如慢走、拉伸或者简单深呼吸,促使四肢血液回流心脏。这样不仅能避免头晕眼花的症状,又能改善血液循环,加快恢复体能、消除疲劳,使训练效果更佳。