孕期参加七场马拉松赛产前一天仍在跑步我能不

  喜欢运动,喜欢马拉松,即使怀孕了仍然坚持跑马拉松,3月24日晚,沈阳的超级妈妈小菲(化名)顺利生下了二胎宝宝。整个怀孕期间,小菲仍旧坚持跑步,还参加了7场比赛。

  那么,女士在孕期进行多大的运动量才合适?激烈运动又是否对胎儿健康有影响呢?且看专家怎么说。

  小菲跑龄5年,很多人说她视马拉松如生命。小菲说:“5年前,30岁的我刚生完孩子,为了恢复身材开始跑步,跑步过程中认识了跑团的朋友,从此因为跑步与马拉松结缘,又因马拉松而惊喜万千,享受每天跑步的过程,天南海北地参加比赛。”为了不影响工作和生活,小菲利用早起或者午休时间坚持锻炼,出差时还带着跑鞋等装备,走到哪跑到哪,一天不跑都感觉难受。

  小菲身体素质比较好,刚练习跑步半年就能跑全马了。她尝试报名参加一些比赛,取得了不错的成绩,甚至在全国的比赛中获了奖。

  去年夏天,小菲发现自己怀上了二胎,发现时已经两个半月了。这期间,她还跑了两个马拉松比赛,并没有感觉不舒适。

  “如果我这一年停下来不跑了,我肯定会很难受,心情也不会好。所以,我想坚持跑步。”小菲在网上查阅了一些资料,认为如果适当注意,将运动量和速度减一些,跑马拉松应该是没有问题的。在这段期间,她发现怀孕并没有对跑步产生任何影响,反而自己的体能更好了。

  怀孕前,小菲几乎每个月都会参加1—2场马拉松比赛。得知自己怀孕后,她减少了比赛频次,一共只参加了5场马拉松。后期由于肚子越来越大,她改跑半马。而她跑步训练一天都没耽误,一直跑到生产。小菲整个怀孕期间的体重只增加了10公斤,生产非常顺利,刚出生的孩子也很健康。跑友们戏称,这孩子将来肯定跑得快。小菲说,估计自己挺不到坐完月子,就能慢慢恢复跑步。

  因为挺着大肚子,无论是训练还是比赛期间,小菲经常会被人拍照。她会很善意地告诉对方:“别把我的照片发到网上,我不想自己的行为被人品头论足。”这期间,凯发彩票小菲会尽量选择人少一些的场所去跑步。小菲说:“其实,我认识的跑友中,有好几个姐姐当年都是一直跑到生的,孩子都很健康,没有一个流产的,我觉得关键在于平时的习惯和自己的感觉。平时一点不运动,怀了孩子会更加弱不禁风。”

  孕期到底能不能进行高强度的运动,这个话题常常在网络上引发热议。4年前,沈阳一位准妈妈因为在羽毛球赛场比赛而受到了媒体关注。羽毛球是一项很激烈的运动,别说是孕期,就是正常状态下,也有很高的受伤风险。昨日,沈阳晚报、沈报融媒记者再次与这位网名为“爱小羽”的母亲聊起这个话题,她对小菲的行为给予称赞:“运动已经融入了我们这些人的生命之中,即使孕期也不想错过。”

  “爱小羽”结婚10年才怀上孩子,当然是倍加珍惜。“我常年运动,天天都打羽毛球。当我发现怀孕时查了资料,美国网球名将小威廉姆斯战胜姐姐大威拿下澳网女单冠军时,就带着身孕。当时很多人看我打球,都为我担心,劝我别打了。一次我发现打球后胎动没了,也很担心,到医院检查才发现虚惊一场。后来,我明白了,运动时孩子在子宫里就像坐悠车一样,反而会安静地睡觉。慢慢地我也不担心了,我生产的前几天还在打比赛。”“爱小羽”生孩子之后3周就拿起球拍开始打球,如今孩子4岁,身体素质特别好,几乎没生过病。

  有人担心,孕期进行剧烈运动,对胎儿是不是有影响呢?记者采访了中国医科大学附属盛京医院产三科主任、全国著名产科专家金镇。金镇表示,客观上讲,这几位准妈妈都应该是个例,不推荐普通人效仿。像小威廉姆斯这样,孕期和平时的运动量差不多,没有突然增量。她本身又是运动员,如此运动并没有什么不妥。

  金镇说,怀孕期间能不能剧烈运动一般要视具体情况而定,毕竟每个人的身体状况差异很大。金镇建议,孕期注意多休息的同时应该保持适量运动,但还是要尽量避免剧烈运动。孕期适当动一动,主要是为了增加心肺功能,利于生产和恢复。

  金镇表示,常年有运动习惯的人或者运动员,其平衡能力、协调能力和肌肉力量都强于普通人,继续保持适量的运动有利于产妇有一个良好的心情,但一定要时刻关注自己的变化。有的人因为身体抵抗力差或者比较弱不适合运动,还是应该听医生的指导。一般来说,在孕中期3到8个月,提倡适当运动,运动项目并没有固定性。孕妇的运动量要因人而异,一般而言,不要超过怀孕前的60%。有的孕妇看到别人运动量很大,还能跑马拉松,自己也增加运动量,却不知别人在怀孕前的运动量更大。因此,孕妈一定要结合自己的情况,量力而行,不要盲目攀比。    沈阳晚报、沈报融媒记者 宁玲