凯发彩票运动后脚底痛小心足底筋膜炎

  春暖花开,很多人又开始“动”起来了。坚持锻炼是件好事,可千万别忽视运动后的疼痛,有的人跑完或快走完会出现足底疼痛,以为缓缓就能好,也没当回事,还在继续锻炼,结果疼痛加剧,这可能是足底筋膜炎作祟。骨科医生提醒,可别小看足底筋膜炎,严重的话得进行手术治疗。该病主要跟超负荷运动有关,儿童、女性以及老年人特别容易中招。

  42岁的黄女士因为工作繁忙,平时几乎没怎么锻炼,晚上吃了饭就“宅”在家里。单位体检时,什么血压高、肥胖啊,检出一堆问题,又听身边的不少朋友讲起自己晚上去走个几公里,这血压啊都降下来了。黄女士动心了,挤进了“夜走族”队伍。

  第一天,黄女士走了3公里,虽然有点疲劳,但出了一身的汗,觉得挺舒服。第二天,黄女士给自己加了量,走了5公里,结果却出现了小腿酸痛、脚底痛。有点吃不消,黄女士接下来几天都没去走,想等疼痛好了再去。两三天后,凯发彩票小腿的酸痛好了,可脚底的疼痛仍旧在。黄女士想着脚底恢复可能需要迟一点,于是又开始“夜走”,但脚底痛一直没有缓解,反而加剧,早上一下地,就会感觉脚底剧痛,走走才有所缓解。实在受不了了,黄女士才去医院就诊。

  温州市中心医院骨科副主任医师胡艇经过仔细询问与检查,告诉黄女士,这是因为超负荷运动导致了足底筋膜炎,不能再继续健步走了,接下来需要进行治疗。黄女士连说没想到去锻个炼,竟然还锻炼出问题了。胡艇解释,锻炼是好事情,但应量力而行,否则适得其反。

  足底筋膜有如一片扇形软体组织,它是位于趾骨与跟骨之间的一片筋膜组织。主要功能是维持足弓的高度,保持正确的步姿。

  胡艇表示,足底筋膜炎是一种常见病、多发病,学龄前儿童、在校学生、女性以及老年人是高发群体。儿童发病是因为足弓发育不完全,在校学生发病一般是在突然进行剧烈运动之后,至于女性与老年人,主要跟他们的承受能力相对弱一些有关。另外,扁平足者也是高发病群体。

  “不少人觉得运动后脚底出现疼痛,休息一下就会好了,或者这种情况就是运动后的正常反应。这些都是误区。”胡艇提醒,高强度作用于足底的活动,都有可能引起足底的慢性损伤,从而诱发足底筋膜炎。长期下去,足底筋膜炎可能形成慢性炎症,需要进行封闭治疗和理疗,甚至手术治疗。因此大家要对运动后出现的足底疼痛给予重视。得了足底筋膜炎的人,会觉得足底靠近脚跟或者足底中间出现疼痛与不适,尤其是晨起或长时间不活动后。不过,五六十岁的人如果出现这种情况,需要先排除骨质增生。

  运动后出现足底疼痛,可在24小时之内进行冷敷,如果症状有所缓解,可在24小时之内再进行热敷。需要注意,热敷的时间不能超过30分钟,并且不要使用暖宝宝进行热敷。另外,不建议进行足底按摩,可自己轻揉脚底疼痛处。