抖音网红神论:运动根本不能减肥!

  @郭大侠:我活了三十年第一次听说运动不能减肥,大姐,你继续做你的营养师吧,对减肥你还真不了解!

  @Murloc_E:按以前正常吃不变,然后每天运动,你减不了肥?我就纳了闷了,能量还守不了恒?

  众所周知,运动一直被誉为是最好的减肥方式,即使对于先天遗传因素造成的肥胖,适宜的运动锻炼可以有效控制肥胖基因的影响,消耗脂肪,恢复体型,还可增强体质。

  首先你要按照自己的实际情况去制定合理的减肥计划,每个人的肥胖问题都不一样,有的人是腹部肥胖,有的人则是腿部肥胖。制定出针对性的运动计划,而不是盲目的运动。

  每天重复同一个练习并不会使你取得进步,很多人总想着跑步就能减肥,但跑步瘦身真的太单一了,身体适应这个节奏后,减脂的效果必然会差很多。

  你天天坚持运动了,但每次的强度不改变。当你适应了那个阶段的运动强度,导致身体不再消耗多余的热量,这便是你没有变瘦的原因。

  有些人在运动完后,觉得得犒劳一下自己,于是火锅烧烤冰激凌都来点,摄入的热量远远高于消耗的热量,这样能瘦下来就怪了。

  所以,并不是运动不能减肥,这个所谓的营养专家的观点过于片面,举得案例也不具有代表性,如果运动不能减肥,那么就真的没有什么更健康更高效的减肥方式了吧。

  1、传统有氧,可能不能高效的减肥,但是对健康有益。2、运动绝对可以减肥,关键不在于运动量,而在于运动强度。3、提高下运动的多样性,有氧力量一起来,更容易减脂成功。