【瘦身】郭冬凯发彩票临老搭档牛莉46岁了却开始

  娱乐圈中有很多健身达人,其中不乏女艺人。其中有些女艺人在健身圈中的名气比演艺圈中的名气还大,比如以马甲线闻名于娱乐圈的袁姗姗。还有通过健身塑形逆龄的闫妮。

  48岁的闫妮,花了十多年从“土肥圆”的形象成功切换成时尚御姐的形象。现而今,又多了另外一个比闫妮小两岁的女艺人,也通过健身运动逆龄式生长了一般,较之实际年龄,外观面相年龄小了很多,她就是春晚常客牛莉。

  往年的央视春晚上,牛莉和老搭档郭冬临都会准时出现在春晚晚会上。彼时,牛莉的形象还有点“婴儿肥”,穿衣打扮也是中年妇女的打扮。

  而就在最近在微博中发布了一组照片,时尚又动感的时尚装扮,加上显眼的马甲线岁了吗?

  不知何时开始培养的健身爱好,但在她的微博中健身大卡已然多年了。所以她的身材健美挺拔,颜值也提高了好几度,气质自然也强大了很多。

  附身单臂哑铃划船,主要肌肉群:中背部,附带训练到的其他肌肉群:肱二头肌 、肩部 、背阔肌。

  杠铃直腿硬拉,主要训练肌群,主要训练到肌肉群:腘绳肌,其他肌肉 : 下背部 、臀部肌群

  不知从何时开始培养了健身的爱好,但是从牛莉的微博中可以看到,她会经常打卡健身,也会跟粉丝们互动,就此坚持了很多年。如果不看脸,能看出主要的身材是一个中年人的身材吗?

  所以,不用太多理论就知道,女生进行一定强度的力量训练,不仅不会变“大只”,而且身材更加有型且皮肤紧致。此外,常年坚持健身的人除了因为肌肉含量的增加,从而改变外形之外,常年健身的人代谢水平更高,所以整个机体都较之不经常运动的人更健康,皮肤紧致,气质更佳。而且因为针对性的力量训练,骨骼密度更更高,所以会延缓衰老速度。

  更重要的是,常年健身运动人生活作息更有规律性,负面情绪较少,心态一般都更阳光积极,所以心理状态更健康。所以,女生想减肥塑形变得更漂亮,健身训练是一个安全无副作用且一定有效的捷径。

  鉴于很多人都没有时间去健身房,所以只有家里个办公室两个场所活动的情况下,分享一套HIIT训练教程,一共8个动作,每个动作15秒,做完8个动作为一个循环,动作之间不休息,每个循环之间休息30秒。在开始训练之前,要做好充分的热身,如慢跑5-10分钟,把关节活动开,凯发彩票让肌肉充血,这样能有效避免受伤。